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また、睡眠はこころの健康にも重要で、不眠状態になるとうつ病や不安障害などの要因にもなると示されています。そんなときは、日常の動作に運動の要素をプラスするのがおすすめです。例えば、通勤で一駅分歩いたり、エレベーターではなく階段を利用し�